Курс для тех, кто хочет иметь
стройное подтянутое тело
стройное подтянутое тело
- Цель: иметь здоровое подтянутое стройное тело. Определение текущего состояния (точки А), желаемого веса и состояния (точки Б). Анализ причин выбора цели. Установление здоровых и достижимых целей - точки Б.
- Методики идентификации скрытых причин набора веса. Подготовка плана по нейтрализации факторов, способствующих набору веса
- Определение скрытых выгод от сохранения текущего веса. Разработка стратегий для преодоления этих барьеров.
- Выявление внутренних конфликтов, страхов, сомнений при движении к цели иметь стройное тело. Предложение техник для их разрешения.
- Стратегия для построения новой системы ценностей, поддерживающей стремление к здоровью.
- Разработка индивидуального плана питания, включая составление здорового меню на неделю.
- Создание списка здоровых привычек в повседневной жизни. И плана поэтапного их внедрения в жизнь.
- Подготовка индивидуализированного плана упражнений, включая рекомендации по частоте и интенсивности.
- Исследование факторов, влияющих на качество моего сна, и предложение методов для его улучшения. Найти мотивацию для улучшения.
- Разработка индивидуальных инструкций по принятию здоровых привычек как нормы жизни.
- Создание индивидуальных методик для отслеживания прогресса и корректировки плана питания и упражнений.
- Подготовка индивидуальных рекомендаций по восстановлению, управлению стрессом и обеспечению качественного сна.
- Стратегии для преодоления стагнации в снижении веса и стимулирование продолжения прогресса
- Разработка индивидуальной стратегии для поддержания достигнутых результатов и предотвращения возврата к прежнему весу.