Курс для тех, кто хочет иметь стройное подтянутое тело
Цель: иметь здоровое подтянутое стройное тело. Определение текущего состояния (точки А), желаемого веса и состояния (точки Б). Анализ причин выбора цели. Установление здоровых и достижимых целей - точки Б.
Методики идентификации скрытых причин набора веса. Подготовка плана по нейтрализации факторов, способствующих набору веса
Определение скрытых выгод от сохранения текущего веса. Разработка стратегий для преодоления этих барьеров.
Выявление внутренних конфликтов, страхов, сомнений при движении к цели иметь стройное тело. Предложение техник для их разрешения.
Стратегия для построения новой системы ценностей, поддерживающей стремление к здоровью.
Разработка индивидуального плана питания, включая составление здорового меню на неделю.
Создание списка здоровых привычек в повседневной жизни. И плана поэтапного их внедрения в жизнь.
Подготовка индивидуализированного плана упражнений, включая рекомендации по частоте и интенсивности.
Исследование факторов, влияющих на качество моего сна, и предложение методов для его улучшения. Найти мотивацию для улучшения.
Разработка индивидуальных инструкций по принятию здоровых привычек как нормы жизни.
Создание индивидуальных методик для отслеживания прогресса и корректировки плана питания и упражнений.
Подготовка индивидуальных рекомендаций по восстановлению, управлению стрессом и обеспечению качественного сна.
Стратегии для преодоления стагнации в снижении веса и стимулирование продолжения прогресса
Разработка индивидуальной стратегии для поддержания достигнутых результатов и предотвращения возврата к прежнему весу.